Медики и диетологи призывают киевлян следовать простым правилам питьевого режима, чтобы оставаться здоровыми и энергичными каждый день. Ведь еще со школы мы помним, что наш организм в основном состоит из воды. Она же является участником абсолютно всех процессов, происходящих на клеточном уровне, участвует в пищеварении и даже терморегуляции.
Здоровье в стакане
Чтобы понять, насколько важно своевременно питать организм чистой водой, врачи предлагают представить себе виноград и изюм. Так наши органы и кожа реагируют на нехватку жидкости, выглядят и чувствуют себя соответствующим образом.
Но в данном случае важно также помнить, что никакое кофе, чай, газировки и даже сочные фрукты не заменят чистой питьевой воды. Поэтому так актуальна сейчас доставка воды Skandinavia Киев в офисы и дома. Таким образом, киевляне всегда имеют возможность утолить жажду и насытить тело живительной влагой.
Польза воды для человеческого организма уже давно доказана учеными. Чтобы понять важность соблюдения питьевого режима достаточно вспомнить о самых важных ее функциях:
- вода участвует в обменных процессах на клеточном уровне и способствует правильной работе всех органов и систем;
- выводит токсины и шлаки естественным путем, очищает клетки;
- стабилизирует работу почек;
- нормализирует вес и предотвращает жировые отложения, утоляет не только жажду, но и уменьшает чувство голода;
- участвует в пищеварении;
- выступает природной смазкой для суставов;
- является натуральным терморегулятором;
- помогает сохранить эластичность кожи, сохраняет молодость всего тела.
Советы медиков и диетологов
Не нужно думать, что прием воды это что-то сложное и недоступное. Взрослому человеку достаточно выпивать стакан чистой жидкости каждые 2-3 часа. А чтобы рассчитать оптимальное ее количество на сутки, нужно лишь умножить 30 мг воды на вес тела в килограммах. Полученная цифра – тот объем питьевой воды, который вам нужен каждый день для здоровья. Но помните, что жаркое время года, занятия спортом и даже кормление ребенка грудью требует увеличить количество суточной жидкости на 0,5-1 литр.
Важно также придерживаться и других рекомендаций:
- начните день со стакана воды натощак;
- выпейте еще один за полчаса до приема пищи, а также через два часа после этого;
- пейте небольшими глотками воду и во время занятий спортом;
- еще стакан нужен за 1-1,5 часа до сна.
Такие простые правила очень быстро выработают у вас привычку пить воду до того, как вы почувствует жажду. И тело будет благодарно вам за это!
- 10 просмотров
