В быстром темпе города постоянно уделяешь все меньше и меньше времени сну. Кажется, для того, чтобы все успевать, лучше совсем отказаться от сна. Однако это невозможно для человека, который не желает серьезных отклонений в здоровье.
И только человек, который хорошо спит, может достичь успеха в личных и профессиональных сферах. Потому что он имеет приятный внешний вид, более бодрый и настроен на позитив, чем привлекает окружающих.
В противном случае, недостаток сна влияет на то, что ухудшаются внешние реакции, появляются болезни со зрением, а также различные нервные болезни. Еще в придачу к недостатку сна обычно добавляется проблема бессонницы.
Еще в 2000 году профессором неврологии О.Вейном была доказана специфика зависимости продолжительности жизни от сна. В частности то, что смертность мужчин, которые спят меньше 6 часов в сутки, составляет в 1,7 раза выше, чем у тех, чей сон превышает эту цифру. Среди женщин ситуация похожа, однако показатель несколько ниже – 1,6.
Как отмечает BBC, несколько бессонных ночей могут кардинально изменить структуру нейронов. Был проведен эксперимент известной программой «Trust Me I'm a Doctor» ( «Доверяй мне, я врач») и Университетом Суррея, в святи с чем испытуемых просили спать в течение недели на час меньше. Результаты показали, что только «-1» час сна приводит к изменению целого спектра генов (вместе с воспалениями и сахарным диабетом).
Эксперимент был продлен. Волонтеры уже должны были спать только 4 часов в сутки. Кроме того, они ежедневно заполняли анкету по своему настроению и психологическим изменениям. И уже после трех ночей изменения поражали.
Сара Рив, руководитель эксперимента, отметила:
"Увеличилась тревога, депрессия и стресс. Также вырос уровень паранойи и чувства недоверия к другим людям".
Кроме того, если для одного человека «нормальный» сон составляет 7 часов, то другой может не хватить 9.
Чтобы определить, достаточно ли вы спите, ответьте всего на три вопроса:
1. Просыпаетесь ли Вы без будильника?
2. Нужен ли Вам кофе утром, чтобы почувствовать силу и бодрость?
3. Засыпаете вы в течение первых пяти минут?
Если на первые два вопроса ответ положительный, а на остальное - отрицательный, поздравляю, у Вас нет проблем со сном. В противном случае советуем пересмотреть свой режим дня и не забывать об эксперименте, который был проведен в Великобритании.
- 1 просмотр
