У швидкому темпі міста приділяєш все менше й менше часу сну. Здається, щоб, аби все встигати, краще зовсім відмовитися від сну. Проте це нереально для людини, яка не бажає серйозних відхилень у здоров`ї.
І тільки людина, яка добре спить, може досягнути успіху в особистих та професійних сферах. Тому що вона має приємний зовнішній вигляд, більш бадьора та налаштована на позитив, чим притягуватиме оточуючих.
У противному випадку, нестача сну впливає на те, що погіршуються зовнішні реакції, з`являються хвороби із зором, а також різноманітні нервові хвороби. Ще в додачу до нестачі сну зазвичай додається проблема безсоння.
Ще в 2000 році професором неврології О.Вейном була доведена специфіка залежності тривалості життя від сну. Зокрема те, що смертність чоловіків, які сплять менше 6 годин на добу, складає в 1,7 рази вище, ніж у тих, чий сон перевищує цю цифру. Серед жінок ситуація схожа, проте показник дещо нижчий – 1,6.
Як зазначає BBC, кілька безсонних ночей можуть кардинально змінити структуру нейронів та мозку в цілому. Було проведено експеримент відомою програмою «Trust Me I'm a Doctor» («Довіряй мені, я лікар») та Університетом Суррея, згідно з яким випробуваних просили спати протягом тижня на годину менше. Результати довели, що лише «-1» година сну призводить до зміни цілого спектру генів (разом із запаленнями та цукровим діабетом).
Експеримент було продовжено. Волонтери вже мали спати лише 4 години на добу. Крім того, вони щодня заповнювали анкету щодо свого настрою та психологічних змін. І вже після трьох ночей зміни вражали.
Сара Рів, керівник експерименту, зазначила:
"Збільшилася тривога, депресія і стрес. Також зріс рівень параної і почуття недовіри до інших людей".
Окрім того, якщо для однієї людини «нормальний» сон складає 7 годин, то іншій може не вистачити 9.
Аби визначити, чи достатньо ви спите, дайте відповідь всього на три запитання:
1. Чи прокидаєтеся Ви без будильника?
2. Чи потрібна Вам кава зранку, аби відчути силу та бадьорість?
3. Чи засинаєте ви протягом перших п`яти хвилин?
Якщо на перші два запитання відповідь позитивна, а на останнє – негативна, вітаю, у Вас немає проблем зі сном. У противному разі радимо переглянути свій режим дня та не забувати про експеримент, який був проведений У Великій Британії.
- 1 перегляд
