Приступ головной боли буквально валит с ног, мешая работать и заниматься повседневными делами. Возникает единственное желание — как можно раньше избавиться от невыносимой пульсации в голове. Мы расскажем о пяти действенных способах борьбы с болевым синдромом.
-
Примите анальгетик. Мы не советуем прибегать к самолечению и всегда призываем обращаться к врачу. Но в случае острой боли можно принять таблетку обезболивающего. Например, "Спазмалгон". Препараты от головной боли и мигрени ищите на сайте "Ласкавой Аптеки" (данный URL), доставляющей лекарства по Украине.
-
Восстановите водно-солевой баланс. Обезвоживание часто приводит к головной боли. Поэтому на утро после вечеринки с алкогольными коктейлями трудно просыпаться. Алкоголь, кофе, сладости и газированные напитки — все это приводит к обезвоживанию. Часто одного стакана воды хватает, чтобы избавиться от неприятного симптома.
-
Отдохните в темном, тихом месте. Мигрень часто сопровождается светобоязнью, а также чувствительностью к громким звукам. Бороться с ней гораздо проще в темной комнате без посторонних звуков. Врачи советуют лечь, расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Лучше всего отдыхать в прохладном месте, ведь жара только усугубляет ситуацию.
-
Сделайте холодный компресс. Если спазм сосредоточился в области пазухов или висков, отлично помогает холодный компресс. Он способствует быстрому сужению сосудов, что снижает болевые ощущения. Для подготовки компресса возьмите кусок плотной ткани и намочите под холодной водой. Если рядом есть холодильник, положите мокрую ткань в пакет, а потом в морозильную камеру на 20-30 минут. Такой компресс дольше остается эффективным.
-
Сделайте себе массаж головы. Легкое массирование висков, зоны макушки, а также мочек ушей помогает отвлечься от дискомфорта. Также массирующие движения разгоняют кровь, отлично снимая напряжение. Быстрее всего помогают движения, имитирующие мытье головы, а также легкое надавливание на зону висков. Если рядом есть близкие люди, попросите их помассировать шею и плечи. Именно там скапливается напряжение, которое часто провоцирует болевой синдром.
Лучшей профилактикой головной боли является здоровый сон, умеренная физическая активность, а также пребывание на свежем воздухе. Постарайтесь больше гулять или выходить на улицу во время обеденного перерыва. Лучшее начало дня — не чашка кофе, а зеленый чай и пробежка. Помимо кофе, стоит отказаться от алкоголя, табака, газированных напитков. Если мигрени часто вас преследуют, обратитесь к врачу и будьте готовы кардинально изменить свой образ жизни.
