Приступ головного болю буквально валить з ніг, заважаючи працювати і займатися повсякденними справами. Виникає єдине бажання - якомога раніше позбутися від нестерпної пульсації в голові. Ми розповімо про п'ять дієвих способів боротьби з больовим синдромом.
- Прийміть анальгетик. Ми не радимо вдаватися до самолікування і завжди закликаємо звертатися до лікаря. Але в разі гострого болю можна прийняти таблетку знеболюючого. Наприклад, "Спазмалгон". Препарати від головного болю і мігрені шукайте на сайті "Ласкавої Аптеки" (даний URL), що доставляє ліки по Україні.
- Відновіть водно-сольовий баланс. Зневоднення часто призводить до головного болю. Тому на ранок після вечірки з алкогольними коктейлями важко прокидатися. Алкоголь, кава, солодощі і газовані напої - все це призводить до зневоднення. Часто однієї склянки води вистачає, щоб позбутися від неприємного симптому.
- Відпочиньте в темному, тихому місці. Мігрень часто супроводжується світлобоязню, а також чутливістю до гучних звуків. Боротися з нею набагато простіше в темній кімнаті без сторонніх звуків. Лікарі радять лягти, розслабитися і зосередитися на своєму диханні. Найкраще відпочивати в прохолодному місці, адже спека тільки погіршує ситуацію.
- Зробіть холодний компрес. Якщо спазм зосередився в області пазухи або скронь, відмінно допомагає холодний компрес. Він сприяє швидкому звуженню судин, що знижує больові відчуття. Для підготовки компресу візьміть шматок щільної тканини і намочіть під холодною водою. Якщо поруч є холодильник, покладіть мокру тканину в пакет, а потім в морозильну камеру на 20-30 хвилин. Такий компрес довше залишається ефективним.
- Зробіть собі масаж голови. Легке масування скронь, зони верхівки, а також мочок вух допомагає відволіктися від дискомфорту. Також погладжування розганяють кров, відмінно знімаючи напругу. Швидше за все допомагають руху, що імітують миття голови, а також легке натиснення на зону скронь. Якщо поруч є близькі люди, попросіть їх помасажувати шию і плечі. Саме там накопичується напруга, яка часто провокує больовий синдром.
Кращою профілактикою головного болю є здоровий сон, помірна фізична активність, а також перебування на свіжому повітрі. Постарайтеся більше гуляти або виходити на вулицю під час обідньої перерви. Кращий початок дня - не чашка кави, а зелений чай і пробіжка. Крім кави, варто відмовитися від алкоголю, тютюну, газованих напоїв. Якщо мігрені часто вас переслідують, зверніться до лікаря і будьте готові кардинально змінити свій спосіб життя.
Channel
