Даже если ваша профессия не связана с регулярной работой за компьютером, вы наверняка каждый день много времени проводите за смартфоном, планшетом или телевизором. В этом нет ничего удивительного, ведь таковы реалии современного человека: с помощью гаджетов мы проводим досуг, работаем, учимся, общаемся, делаем покупки. В этом, конечно, есть свои плюсы, но есть и один очень существенный минус — продолжительное времяпрепровождение за цифровыми мониторами очень вредит зрительной системе. Добавьте до этого еще другие негативные факторы, как, например: постоянные стрессы, недосып, вредные привычки, несбалансированное питание, и вы гарантированно получите проблемы со зрением. Вопрос только в том, когда эти проблемы возникнут.
Если вы знаете, что находитесь в зоне риска по заболеваниям глаз или же просто хотите сохранить хорошее зрение как можно дольше, советуем придерживаться следующих рекомендаций.
- Избегайте прямого попадания солнечных лучей на поверхность глаз. Дело в том, что солнце излучает вредный ультрафиолет, который может быть причиной многих офтальмологических заболеваний и ухудшения остроты зрения. Это не значит, что в солнечную погоду нужно прятаться и сидеть дома, нужно только носить солнечные очки. Этот аксессуар эффективно защищает глаза, отсекая лучи вредного фиолетового спектра. Главное выбирать очки с действительно качественным защитным покрытием, которое блокирует 100% опасных лучей: https://luxoptica.ua/sunglasses/es_obshch_naznachenie_dlya_ispolzovaniya_pol-zhenskie/.
- Контролируйте нагрузку на глаза, избегайте переутомления. Когда мы работаем за компьютером или, например, читаем, наши глаза напряжены. Долгое и беспрерывное напряжение глазных мышц на регулярной основе плохо сказывается на общем состоянии зрительной системы и в перспективе может приводить к разным заболеваниям. Выработайте привычку делать короткие перерывы каждые 40-60 минут, чтобы мышцы глаз могли расслабиться и отдохнуть. Лучше всего для расслабления глаз делать специальную гимнастику.
- Носите средства для коррекции зрения, если у вас есть такая потребность. Если у вас есть трудности со зрением, не пренебрегайте ношением очков и контактных линз. Когда мы постоянно щуримся, чтобы что-то разглядеть, наши глазные мышцы перенапрягаются. А перенапряжение, как уже обозначалось выше, плохо влияет на здоровье глаз. На оптические линзы для очков нужно обязательно получить рецепт у врача-офтальмолога, а вот оправы для очков можно выбирать самостоятельно.
- Пользуйтесь офисными очками с блу-блокером. Главная опасность работы за компьютером состоит в том, что от его монитора исходит вредное синее излучение. Надежный способ защитить глаза от этого излучения — пользоваться специальными очками с покрытием, которое блокирует свет синего спектра. Это могут быть простые нулевки без диоптрий, а также очки и с диоптриями, и с блу-блокером.
- Введите здоровый способ жизни. Это достаточно банальный, но важный совет. Не просто так нам с самого детства говорят о важности правильного питания, физической активности и сбалансированного режима дня, ведь все это во многом предопределяет состояние нашого здоров'я. Планируйте свой день таким образом, чтобы у вас всегда было время на отдых и полноценный сон продолжительностью не менее 7 часов. Также обязательно добавьте в свой рацион как можно больше овощей, фруктов, зелени, рыбы и нежирной молочки. Именно в этих продуктах содержится много витаминов, необходимых для глаз и зрения.
Помните, что к заботе о своем здоровье нужно подходить ответственно! При наличии каких-либо жалоб на состояние глаз или зрения, незамедлительно обращайтесь к офтальмологу. Если никаких жалоб у вас нет, в профилактических целях рекомендуется посещать врача один раз в год.
- 17 просмотров
