Навіть якщо ваша професія не пов'язана з регулярною роботою за комп'ютером, ви напевно щодня багато часу проводите за смартфоном, планшетом чи телевізором. У цьому немає нічого дивного, адже такі реалії сучасної людини: за допомогою гаджетів ми проводимо дозвілля, працюємо, навчаємось, спілкуємось, робимо покупки. У цьому, звичайно, є свої плюси, але є й один дуже суттєвий мінус — тривале проведення часу за цифровими моніторами дуже шкодить зоровій системі. Додайте ще інші негативні чинники, як: постійні стреси, недосипання, шкідливі звички, незбалансоване харчування, і ви гарантовано отримаєте проблеми зі зором. Питання лише у тому, коли ці проблеми виникнуть.
Якщо ви знаєте, що знаходитесь в зоні ризику через захворювання очей або ж просто хочете зберегти хороший зір якомога довше, радимо дотримуватися наступних рекомендацій.
- Уникайте прямого потрапляння сонячних променів на поверхню очей. Справа в тому, що сонце випромінює шкідливий ультрафіолет, який може бути причиною багатьох офтальмологічних захворювань та погіршення гостроти зору. Це не означає, що в сонячну погоду потрібно ховатися і сидіти вдома, потрібно лише носити сонячні окуляри. Цей аксесуар ефективно захищає очі, відсікаючи промені шкідливого фіолетового спектру. Головне вибирати окуляри з дійсно якісним захисним покриттям, яке блокує 100% небезпечних променів: https://luxoptica.ua/sunglasses/es_obshch_naznachenie_dlya_ispolzovaniya_pol-zhenskie/.
- Контролюйте навантаження на очі, уникайте перевтоми. Коли ми працюємо за комп'ютером чи, наприклад, читаємо, наші очі напружені. Довга і безперервна напруга м'язів на регулярній основі погано позначається на загальному стані зорової системи і в перспективі може призводити до різних захворювань. Виробіть звичку робити короткі перерви кожні 40-60 хвилин, щоб м'язи очей могли розслабитися і відпочити. Найкраще для розслаблення очей робити спеціальну гімнастику.
- Носіть засоби для корекції зору, якщо у вас є така потреба. Якщо у вас є труднощі із зором, не нехтуйте носінням окулярів і контактних лінз. Коли ми постійно жмуримось, щоб щось розглянути, наші м'язи очей перенапружуються. А перенапруга, як зазначалося вище, погано впливає здоров'я очей. На оптичні лінзи для окулярів потрібно обов'язково отримати рецепт у лікаря-офтальмолога, а ось оправи для окулярів можна вибирати самостійно.
- Користуйтеся офісними окулярами з блу-блокером. Головна небезпека роботи за комп'ютером у тому, що з його монітора виходить шкідливе синє випромінювання. Надійний спосіб захистити очі від цього випромінювання – користуватися спеціальними окулярами з покриттям, яке блокує світло синього спектру. Це можуть бути прості нульовки без діоптрій, а також окуляри і з діоптріями, і блу-блокером.
- Введіть здоровий спосіб життя. Це досить банальна, але важлива порада. Не просто так нам із самого дитинства говорять про важливість правильного харчування, фізичної активності та збалансованого режиму дня, адже все це багато в чому визначає стан нашого здоров'я. Плануйте свій день таким чином, щоб у вас завжди був час на відпочинок та повноцінний сон тривалістю щонайменше 7 годин. Також обов'язково додайте до свого раціону якомога більше овочів, фруктів, зелені, риби та нежирної молочки. Саме в цих продуктах міститься багато вітамінів, необхідних для очей та зору.
Пам'ятайте, що до піклування про своє здоров'я треба відповідати! За наявності будь-яких скарг на стан очей чи зору негайно звертайтеся до офтальмолога. Якщо у вас немає скарг, у профілактичних цілях рекомендується відвідувати лікаря один раз на рік.
- 33 перегляди
