Вы здесь

Адаптируемся к холодам

Вікторія Рогальчук

В столицу неожиданно пришла зима. Заметно снизилась температура воздуха. Все меняют гардероб с осеннего на зимний. И если бы там не было: наступление холодов приводит к определенному дисбалансу.

Kyiv-city призывает киевлян помочь организму адаптироваться к холодному времени года.

Чтобы адаптировать организм к зимним температурам:

  1. Введите в рацион питания волокнистые овощи зеленого цвета, они улучшат иммунитет, активизируют мозговую деятельность и вообще способствовать долголетию.
  2. Побольше двигайтесь.
  3. Пейте достаточное количество воды.
  4. Каждый день 15-20 минут проводите на свежем воздухе или хотя бы на балконе.
  5. Ловите солнечные лучи, но не в помещении, на свежем воздухе.
  6. Измените свое отношение к холоду. Воспользуйтесь возможностью развлечься на улице, покатайтесь на санках, коньках, пробегитесь на лыжах в парке, в лесу, посетите народные гуляния и тому подобное.
  7. Одевайтесь теплее, одежда не должна облегать вас, несколько слоев одежды лучше и дольше сохраняют тепло.
  8. Имбирь и мед пусть войдут в вашего ежедневного рациона. Эти продукты - прекрасный противовирусное средство. А их сочетание делает чай очень вкусным и полезным. Мед издавна известен как чрезвычайно действенное средство против кашля и дыхательных заболеваний. Эффективность его является равнозначной популярным противокашлевым медпрепаратам. В имбиря являются соединения, эффективно противодействуют нескольким типам вирусов. Употреблять его следует в свежем виде. Сушеный имбирь и леденцы с имбирным вкусом не действенны. А вот чай с тертым имбирем, медом и лимоном - то что надо организму для адаптации к холоду.

Воспользуйтесь этими советами и не мерзнут и не болейте.