Адаптуємося до холодів

У столицю несподівано завітала зима. Помітно знизилася температура повітря. Усі змінюють гардероб з осіннього на зимній. І якби там не було: настання холодів призводить до певного дисбалансу.

Kyiv-city закликає киян допомогти організму адаптуватися до холодної пори року.

Щоб адаптувати організм до зимових температур:

1. Уведіть у раціон харчування волокнисті овочі зеленого кольору, вони покращать імунітет, активізують мозкову діяльність і взагалі сприятимуть довголіттю.
2. Побільше рухайтеся.
3. Пийте достатню кількість води.
4. Кожного дня 15-20 хвилин проводьте на свіжому повітрі чи хоча б на балконі.
5. Ловіть сонячні промені, але не в приміщенні, на свіжому повітрі.
6. Змініть своє ставлення до холоду. Скористайтеся можливістю розважитися на вулиці, покатайтеся на санках, ковзанах, пробіжіться на лижах в парку, в лісі, відвідайте народні гуляння тощо.
7. Одягайтеся тепліше, одежа не повинна облягати вас, декілька шарів одягу краще і довше зберігають тепло.
8. Імбир і мед нехай увійдуть до вашого щоденного раціону. Ці продукти – чудовий противірусний засіб. А їх поєднання робить чай дуже смачним і корисним. Мед здавна відомий як надзвичайно дієвий засіб проти кашлю й дихальних захворювань. Ефективність його є рівнозначною популярним протикашльовим медпрепаратам. У імбиру є сполуки, що ефективно протидіють декільком типам вірусів. Уживати його слід у свіжому вигляді. Сушений імбир і льодяники з імбирним смаком не дієві. А от чай з тертим імбиром, медом і лимоном – те що треба організму для адаптації до холоду.

Скористайтеся цими порадами і не мерзніть і не хворійте.