Останні дні стали для України по-справжньому випробними. Подекуди температура повітря сягала 35 градусів тепла. Ще й синоптики обіцяють цього літа багато довгих спекотних днів. Для когось такі дні комфортні та улюблені, а комусь здається , що це «кінець світу».
Що ж означає для нашого організму подібне явище? Як організм людини реагує на духоту? Яку температуру повітря можна сміливо вважати комфортною, а яка насправді є загрозливою для життя?
Оптимальна температура для будь-якого організму в межах 18-24 градусів тепла. Якщо ж температура перевищує дані показники, тоді наступає дискомфорт. Навіть якщо це вважається помірним тепловим навантаженням, можуть виникнути перепади емоційної активності , зниження працездатності та уваги, підвищення сонливості. У тому випадку, коли температура повітря досягає 30 градусів виникає ризик перегрівання організму.
Як чинить організм, коли немає можливості сховатися від спеки?
При цьому найбільше потерпає серцево-судинна система. Насамперед підвищується артеріальний тиск. Людські судини розширюються для того, щоб виділити надлишкове тепло. Збільшується серцебиття, частішає дихання - це реакції покликані посилити теплообмін. Вплив спеки на організм можна сміливо зрівняти з фізичними навантаженнями. Через задуху потерпають нирки, суглоби (через зневоднення кристалізуються солі в суглобах та нирках), щитоподібна залоза, а через загущення крові зростає ймовірність тромбоутворення.
У різних регіонах України то спекотно й волого, то спекотно і сухо. Який варіант оптимальний для людей?
В регіонах з «сухою» спекою набагато легше, тоді як «волога» дає додаткове навантаження. В умовах підвищеної вологості важче відбувається теплообмін, людині важче пітніти, виникає додаткове навантаження на серцеву систему.
Чому для одних людей легко переносити задуху, а інші стають млявими, мов мухи?
По-перше це залежить від рівня адаптативності організму, від супутніх хвороб, віку. Звичайно, що молодій здоровій людині легше перенести спеку, аніж пенсіонеру-гіпертоніку. До того ж спека набагато простіше переноситься на природі, ніж у бетонному місті, де розпечений асфальт виділяє додаткове тепло та випаровує шкідливі речовини. Тому, по можливості проводьте більше часу в парку чи лісі.
Як покращити самочуття в спекотні дні?
Під час спеки людина втрачає 3,5 літра рідини – через піт, сечу, дихання. Тому, у першу чергу, потрібно пити багато рідини. Це не повинна бути солодка вода чи квас, просто звичайна питна вода. Оскільки з виділеннями з організму вимивається калій та натрій, необхідно пити трішки підсолену воду - вона допоможе не тільки утримувати баланс, а й затримає вологу в організмі. Досить двох-трьох крупинок солі на склянку води. Рекомендується також підкислювати воду лимонним соком, або ж лимонною кислотою.
Для тих хто полюбляє молочне, корисно буде випити сироватку – вона наситить організм мікроелементами, які втрачає людина разом з потом. Пийте морси, узвари, компоти – джерело натуральних вітамінів, мікроелементів та антиоксидантів. Також такі напої, що не менш важливо, нормалізують кислотно-лужний баланс.
Полегшить перебування на сонці протирання прохолодною водою чи вологими серветками потилиці, шиї, ліктьові чи підколинні згини, ділянки під пахвами. Це освіжить та охолодить вас. Лікарі радять випивати неменше пів літри рідини щогодини. Це приблизно виходить склянка напою кожні 20 хвилин. Для зниження інтоксикації та підтримки імунітету слід вживати овочі та фрукти.
Варто в ці дні виключити з раціону каву, чай, спиртне, або будь-який продукт, який містить кофеїн. Бо саме від них хочеться найбільше до туалету, що може призводити до скорішого зневоднення.
Як не дивно та найзвичайніший електричний вентилятор, також призводить до зневоднення. Тому варто обмежити його використання.
Від перегрівання шкіри на сонці, в організмі накопичується надлишковий ультрафіолет та радіація, від чого скоріше старіє шкіра, утворюються пухлини, хворіють внутрішні органи. Дітям до двох років, взагалі заборонено перебувати на сонці. Як відомо дитяча шкіра у два-три рази тонша за дорослу. У зоні ризику і ті люди, у яких велика кількість родимок на тілі. Під впливом ультрафіолету звичайна плямка може перетворитися на злоякісну пухлину. Найнебезпечніший час для перебування на сонці 10 -16 година. Щоб людський організм наситився сонячний вітаміном D достатньо прогулятися по вулиці.
Для того,щоб літо стало для вас "раєм", а не важким тягарем дотримуйтеся порад лікарів.
- 3 перегляди
