Літо — ідеальна пора для відпочинку біля води, відвідування святкових заходів, парків розваг і кінотеатрів просто неба, а також поїздок за місто. Але інколи сонячні дні стають справжнім випробуванням для киян. Коли на вулиці дуже спекотно, частіше виникає втома, дратівливість, відчуття спраги та інші ознаки погіршення самопочуття. Як цьому запобігти та пережити спеку в українській столиці далі на kyiv-city.
Корисні лайфхаки для киян — що робити у спеку? Фахівці Українського гідрометеорологічного центру рекомендують киянам уберегти себе від сонячних ударів та погіршення самопочуття за допомогою таких порад:
- Змінити режим дня. Влітку з 11:00 до 16:00 на вулиці найвища температура. У цей період часу рекомендується залишатися у приміщенні. Також за можливості краще планувати важливі справи на ранок чи вечір, коли немає спеки.
- Носити одяг із натуральних повітропроникних тканин та головні убори. Це знизить ризик підвищення тиску у спеку.
- Брати із собою міні-вентилятор. Він може знадобитися, якщо у приміщенні чи транспорті буде спекотно.
- Використовувати кліматичну техніку, щоб підтримувати необхідний рівень вологи у приміщенні.
- Відмовитись від косметики або мінімізувати її нанесення на шкіру. Косметичні засоби закупорюють пори та заважають їй дихати, внаслідок чого вона частіше потіє.
- Залишатися в тіні, якщо є така можливість.
- Пити воду та прохолодні напої. Вони не тільки втамовують спрагу, але ще й покращують самопочуття у спеку.
- Їсти фрукти та овочі. В них також є багато рідини.
- Відмовитися від алкоголю, чаю та кави. Вони зневоднюють організм і викликають почуття спраги.
- Вранці чи ввечері займатися спортом. Фізичні тренування зміцнюють дихальну та серцево-судинну системи, і, таким чином, запобігають ймовірності появи серцевого нападу.
Які місця у Києві рекомендується відвідувати у спекотні дні?
Нікому не хочеться довго перебувати у спеку на сонці. До того ж, це може негативно вплинути на стан здоров'я та шкіри. На щастя, у Києві можна відвідати багато місць, де завжди є тінь і прохолода — саме те, чого не вистачає літом. Найпопулярнішими серед них є парки та сади. Вони є у кожному районі столиці. Це чудова можливість відпочити на природі та насолодитися красою та свіжістю зелені навколо.
Також влітку відкривається пляжний сезон. Чому б не посидіти на набережній Дніпра? Заодно вдасться помилуватися чудовими краєвидами на місто. А якщо є кілька вільних годин, то можна поплавати на пароплаві. Або відвідати Труханів острів, де теж є багато місць для відпочинку у тіні. Крім цього, у Києві є басейни у закритих приміщеннях та на свіжому повітрі, наприклад, на даху ВДНГ та у Палаці підводного спорту. І, звичайно ж, відпочити та відчути прохолоду можна у самому центрі міста біля фонтанів.
А якщо хочеться провести вільний час активно і з користю для себе, варто поїхати в парки розваг, на бази відпочинку чи спортивні майданчики ... Вони є в Києві та за його межами. Там також є місця, де можна сховатися від спеки та відпочити.
- 23 перегляди
